kumpel opowiadal ze w tramwaju jechal z koelsiem z 2sekcji (kyokushin)tamten go nie zauwazyl i jechal z jakimis kolezankami i im caly czas nawilaj jak to ostro trenuje i ze niewiadomo ile i jaki to on nie jest(a pae miesiecy trenowal) kumpel mowi ze jak tamten fajter go zobaczyl to sie rrobil czerwony strasznie i juz wiecej ani slowa o karate nie [...]
[...] wszytskie badania wszystko w zaj**istym stanie..znajomy dietetyk rozpisał mi dietę na 3300kcal. 200g białka co dziennie, 70g tłuszczu Reszta węgle Wszystko proporcjonalnie jak powinno być, Stary od takiej ilości węgły przybralem 2kh w tydzień! Zmniejszyłem o 200g węgli zmieniłem to na tłuszcz! I już dużo lepiej szło, ja chyba poprostu nie mogę [...]
Hejcia... Tak od dwoch dni przegladam to forum i robie wszystkie cwiczonka jakie opiszecie. Bardzo bym chciala nauczyc sie robic mostek z pozycji stojacej. I nie wiem czy to mozliwe (czy ja mam poprostu takie dziury) ale wydaje mi sie ze bez pomocy niczyjej zginam sie bardziej do tylu :) A cwicze od 2 dni :):) Hmm.. jak myslicie? Ile bede [...]
Pisałeś wcześniej, że czasami zamieniasz sobie kurczaka na chudą rybkę. Jak ją przyrządzasz? Masz jakieś sposoby, żeby nie robić jej w panierce na oleju, a była smaczna, prosta i szybka w przygotowaniu?
[...] czy ważyć się po odcedzeniu kartofelków czy przed %-) kabo9 - dzięki za opinię :-)) u mnie właśnie zrobienie takiej "formy plażowej" to kwestia 5 tygodni. Potem zaczyna się rzeźnia %-) Co do HR to też o tym napisałem %-) zakres 140-150 bpm, czasem na 155 wskakuje jak leci dobra muza :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-01-02 10:54:50
Dzięki za opinie Panowie. Uważam podobnie jak prz1993, że jest szansa na styk zdążyć. Mam jeszcze sporo możliwości manipulacji w diecie, treningu i spalacze - raczej nie ma opcji na stagnację, a jeśli coś takiego się dzieje to szybko to zauważę. W mojej poprzedniej redukcji z Hi-tecem ani razu nie użyłem wagi w trakcie calej redukcji, więc myślę, [...]
no ok moge dorzucić np oliwe z oliwek do pierwszego posilku, tylko wtedy mam obcinac węgle???mam również pytanie o aero...jak je robić skoro nie mam rowerku, a minus 5 za oknem raczej mnie odstrasza od biegania. EDIT. Nio chyba ze bym biegal u mnie na hali...jako ze padam po kilku okrążeniach i nie moge zlapac oddechu(nigdy nie biegalem) to [...]
[...] których mniejsza objętość treningu już nie rusza -> 5miesięcy to naprawde krótki staż ,masz jeszcze mase rezerw do wykorzystania i problem nie tkwi w ilości,ale jakosci (jak ci mało ,to spróbuj robić pewne cwiczenia z max powolną faża negatywną i max napięciem mięsni zobaczysz róznice ,albo wyciskanie z 1sek zatrzymaniem na klatce [...]
Dopóki nie będziesz wiedziała jak możesz ćwiczyć ja Ci treningu nie ułożę. Uważam, że warto pójść do dobrego lekarza, który obiektywnie powie co możesz, a czego nie. Najłatwiej jest zabronić wszystkiego.. A do tego czasu możesz robić ćwiczenia z piłką i hantlami (te, które nie są zabronione) Jak pisałam owoce to nie posiłek. A owoce bez białka i [...]
[...] sobie ok, dawno nie ćwiczył spadki czy coś.. Gość pyta czy może robić ze mną martwy, to mówię że nie ma problemu... Technika? }:-( Bardzo współczuje mu bólu jutro.. Dociągał jak mógł, ale więcej niż 2 powtórzeń się nie udało. Dlaczego nic nie powiedziałem? Miałem za mało argumentów żeby go przekonać, bo jego syn taką setką to 50 razy robi bez [...]
[...] ostry zapierdziel i nie ma kiedy napisać cokolwiek :) W sobote planowany cheat day, bez opychania. Jak na cheat to marnie było ;) W niedziele mecz, no i kolacja +500 kcal jakieś ponad zapotrzebowanie, dlatego wczoraj wpadło 2000. Waga dziś 81,8 także grubo powyżej średniej, myśle że spadnie. FBW w sobote Wiosło 80 4/4/4/4/4 WL 80 4/4/4/4/4 OHP [...]
[...] prawie 24godzin leżenia, a co najgorsze ponad tydzień bez treningów. Wybłagałam wypis w dniu dzisiejszym pod warunkiem spędzenia kolejnego tygodnia w łożu. (nie wiem jak ja to zrobię:-?) Powracam, ale póki co tylko na forum,do formy jeszcze nie ;-( Szpitalnego "jedzenia" nie tykałam, przez pierwsze 3 dni tylko kroplówy, a później Małż [...]
[...] treningu ale duzego, takiego 200g, przyda sie. a tak btw. to dziwnie troche wyglada ten Twoj jadlospis - porcje miesa po 100g i ten ryz tak rozporcjowany. i wazne pytanie - jak sie odzywiales do tej pory? trening porazka. Jesli juz chcesz trenowac splitem to nigdy nie lacz 2 duzych grup miesniowych na 1 treningu, bo zabraknie Ci sily na [...]
Dobrze będę robić trening tak jak napisałeś Kieszko , ale na wyniki przy starym planie nie mogę narzekać jak brałem 60kg na klatę na rekord to teraz 85 a serie robię 70ką serie. Aktualnie tą dietę prowadzę od Poniedziałku, sam w domu jestem teraz przez dwa miesiące, wiec sam muszę sobie gotować większa mobilizacja , ale na pewno dłużej ją będę [...]
[...] przeróżnie zachowywać, nie ma co zamartwiać się "łękotkami". " końcówka zdania, na temat "łękotek" jest totalną ignorancją, skandalem.....wiec....jak najbradziej podchodzi to pod "wprowadzanie w bład opini publicznej"....tak więc...wnioskuje o ksacje + tygodniowy ban dla ciebie. Nastepnie, druga twoja [...]
[...] powoli spokojnie próbowałem chodzić, wolno się poruszać, robić rozgrzewkę przed pracą, ale i zawsze tak samo się kończyło, czyli jeden wielki rwetes w pracy, przeciąganie jak najszybciej ciężkich rzeczy aż w końcu ...jeden ból, opuchlizna i problem. Dlatego na dzień dzisiejszy mogę powiedzieć jedynie, nie da się żyć bez więzadeł. To może i ma [...]
[...] bassmati+120g kury+ pomidor 5. 50g ryzu bassmati+120g kury +papryka+ olej+ łuzka przecieru http://imgur.pl/i/00013/qjyrykbhpvfx.jpg 6. odzywka biłkowa+masło orzechowe .....jakos mnie wzielo znowu na nie }:-( ale oczywiscie z umiarem a tak w ogole to musze sie pochwalic swoim nowym zakupem ;-D a mianowicie ,zamowilam sobie cienie do powiek [...]
Sylwia w sumie masz rację, jakiś czas temu jak współpracowałam z moim byłym trenerem to jak mi cardio dokladal to mi się juz nóż w kieszeni otwieral, nie ma to tamto i trzeba było robić :) do interwałów sie zraziłam od czasu kiedy biegnąc nieźle się potłukłam, kolanka byly fajnie zdarte :/ no ale może jeszcze się do nich przekonam skoro wiele osób [...]
WIELCY WOJOWNICY! Aż strach się bać:P
